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王培生大师谈如何练拳

来源:    时间:2024-02-07 15:01:50    阅读:0

太极拳以练拳为体,推手为用.初学盘架子时,基础最关重要,其姿势务求正确,而中正安舒.其动作必缓和而轻灵.圆活.此是入门之径,学者应循序渐进,由浅入深,不致枉费工夫,才是走捷径之路.

  基础入门八字要求

  (1)中字: 要求心平气和,神清气沉,其跟在脚即是力点,重心系于腰间,所谓命意源头在腰隙,精神含敛于内,不表于外,这样才能使身体一站即做到了中定沉静的姿态.

  (2)正字: 要求姿势端正.每一姿势务宜端端正正,不可偏斜,尽管有很多姿势各不相同,或俯或仰或伸或屈,也非要作到中正不倚不可.因为在推手发劲和盘架子的虚实变换等方面,都是要*重心的中正平稳与否而成定局.由于重心为全身之枢纽,重心立则开合灵活自如,重心不立则开合失其主宰,如车轴为车轮之枢纽,若使车轴值于偏斜而不适于车身重心处则车轮动,其进退不灵便会失去效用,所以说对重心的掌握是最关键的问题.

  (3)安字: 安然之意.切记牵强,由自然之中得其安适,这样才能使气不滞,而且畅通全身.所以在练拳时要求姿势安稳,动作均匀,呼吸平和,神气镇静,才能有此效果.

  (4)舒字: 舒展之意.这就是先求开展,后求紧凑.要求初学盘架子和推手时,在动作姿势上必须作到开展适度,即使全身关节,节节舒展开了,但不是有意识地用力伸张筋骨,而是自然地.徐徐地,慢慢地把骨节松开.长时间这样练到有了功夫,在把姿势动作往小里练,使人们看到也觉得是自然,灵活,沉着,开展大方的.舒展骨节,可以练出弹性力.

  (5) 轻字 清虚之意.然忌漂浮,在盘架子和推手当中要求动作轻灵而和缓,往复乃能自如,这样练久了自然会出来一种又松又活的劲,同时还有一种粘粘的劲.打太极拳也好,推手也好 ,一开始都要从轻字上着手,才是入门之途径.

  (6) 灵字 :灵敏的意思.由轻虚而松沉,由松沉而沾粘,能沾粘即能连随,连随而后方能灵敏,则可悟及不丢不顶的道理,之后是愈练愈精了.

  (7) 圆字: 圆满之谓.每一姿势每一动作,必须要求走圆而无缺陷,则能完整一气,以免凹凸,断续之病.推手运用各劲非圆不灵,能圆则活,处处能圆则无往不胜.

  (8)活字: 灵活的意思.是指练拳的本人原有的本力,力大也好,力小也好,要求把这样本力练的灵活为主.所以说是灵活,就是不要有笨重,迟滞的意思.




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